فوبیا یعنی چی؟
فوبیا یعنی ترس شدید و غیرعادی از چیزهایی که اکثریت مردم آن را عامل خطر برای حیات انسان نمیدانند و به طور مشخصی عاملی غیرارادی و از روی عادات مشخصی است که در انسان یا در طول زندگی خود و یا به صورت مادرزاد با او همراه بوده است. برای مثال، ترس از ارتفاع، عنکبوت، تاریکی یا حتی مکانهای شلوغ نمونه ای از فوبیاهایی است که در بین مردم رایج است و برخی از آنها فراری هستند، وقتی فردی با چنین محرکی مواجه میشود، واکنش او بسیار بیشتر از چیزی است که موقعیت اقتضا میکند و درواقع ترس او بیشتر از یک ترس معمولی است و همین مورد فوبیا را در وجود آن فرد نمایان می کند.
تعریف علمی فوبیا
در روانشناسی، فوبیا به عنوان یک اختلال اضطرابی شناخته میشود که در آن ترس شدید نسبت به یک موضوع خاص، بدون تناسب با خطر واقعی آن موضوع شکل میگیرد. به زبان علمی، فوبیا پاسخی شرطی به یک محرک است که با مرور زمان و غلبه نکردن بر آن تشدید میشود و عامل محرکی بر روح و روان اشخاص می باشد.
به طور خلاصه: فوبیا یا هراس از هرچیزی، نوعی اختلال روانی از دسته اختلالات اضطرابی و استرسی است که فرد را در مواجهه با یک شیء، موقعیت یا فعالیت خاص دچار ترس غیرمنطقی و شدید میکند، بنابراین این ترس به قدری قوی است که ممکن است باعث اجتناب کامل از موقعیتهای مرتبط شود و بر کیفیت زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. به همیت علت درمیابیم که باید در برابر این نوع عامل مقاومت کنیم تا از شدت اذیت شدن های بیجا در خودمان کاسته و به آرامش موردنظر دست یابیم، رفع فوبیا دارای عوامل مهم و خاصی است که در ادامه نسبت به انواع آن و نوع درمان آن به روشهای گوناگون صحبت هایی خواهد شد.
انواع فوبیا
فوبیاها به سه دسته اصلی تقسیم میشوند ک هرکدام از آنها دارای توضیحات مناسب خودشان می باشند که عبارتند از:
1. فوبیای خاص (Specific Phobia)
ترس شدید و غیرمنطقی از یک شیء یا موقعیت خاص را فوبیای خاص می نامند که رایج ترین نوع از فوبیا را می توانیم همین مورد بدانیم چرا که اکثریت ما به آن دچار شده ایم برای نمونه ممکن است ما در حالت هراسان باشیم که دوست یا همکار ما هیچ ترسی را در آن حالت نداشته باشد و درواقع این ما بوده ایم که فوبیا را در وجود خودمان ایجاد و حفظ کرده ایم. نمونه هایی از این فوبیاها را در ادامه خواهید دید:
-
آراکنوفوبیا: ترس از عنکبوتها به این نام از فوبیا معروف است و به دلیل اینکه عنکبوت ها یکی از موجوداتی هستند که با ظاهر خاص خودشان، بسیاری از افراد را از خود دور میکنند پس نوعی فوبیا برای آنها شمرده می شود.
-
آکروفوبیا: ترس از ارتفاع. این ترس هم رایج در بسیاری از افراد است که از ارتفاع های 2 الی بیشتر ترس دارند و احساس می کند که زیر پایشان به کل خالی شده و گویی که از آسمان به سمت پایین پرتاب شده اند… .
-
کلاستروفوبیا: ترس از فضاهای بسته یکی دیگر از فوبیاهایی است که افراد را دچار ترس و اضطراب شدید می کند چرا که فضای تنگ و بسته باعث نفس تنگی و ایجاد استرس و ترس فراوان در افراد می شود.
-
آیروفوبیا: ترس از پرواز یکی دیگر از فوبیاها است که در برخی از افرادی که بخصوص سفرهای هوایی را میخواهند تجربه کنند ممکن است در بار اول یا حتی چندبارِ اول بوجود بیاورد چون که این عامل برگرفته از ترس از ارتفاع است و ترس از پرواز را همین عامل در وجود آنها تقویت می کند.
-
تریپوفوبیا: ترس از الگوهای سوراخدار یا حفرههای ریزروان رشد عاملی است که افرادِ کم، اما ریزبین و حساسی از آن به عنوان فوبیا یاد می کنند. معمولا افراد حساس و وسواس این فوبیا را مهم می شمارند و به دنباله آن از این نوع از اشیا یا امکانات دوری میکنند تا میزان فوبیای آنها افزایش نیابد.
2. فوبیای اجتماعی (Social Phobia)
ترس از موقعیتهای اجتماعی و تعامل با دیگران، مانند صحبت در جمع یا ملاقات با افراد جدید فوبیایی است که معمولا در افراد خجالتی و کم اعتماد به نفس بوجود میاید و این نوع فوبیا میتواند منجر به انزوای اجتماعی شود. اگر می خواهید در برابر این نوع از فوبیا در امان باشید بهتر است که با متخصصان و مشاوران در زمینه افزایش اعتماد به نفس جلسه هایی را برگزار کنید و سعی کنید به جای تنهایی کاری را انجام دادن، روحیه تیمی را در خودتان تقویت کرده و بیشتر در اجتماع قرار بگیرید تا بتوانید بر این فوبیای خاص غلبه کنید.
فوبیای اجتماعی یکی از بزرگترین فوبیاهای جهان است که طبق تحقیقات دقیقی که در فرانسه صورت گرفت این نوع فوبیا جزو 10 فوبیای برتر شناخته شد و بسیاری از افراد هم آنرا تایید نمودند. به عنوان مثال صحبت در جمع نوعی فوبیای اجتماعی است که در افراد وجود دارد و اگر نتوانند آنرا کنترل کنند و با آرامش و خونسردی سخنان خودشان را به همه افراد حاضر برسانند و ارتباط چشمی مناسبی را با آنها برقرار کنند، قطعا دچار مشکلاتی میشود و تمام عوامل منفی و مخربی که در آن لحظه به استقبالشان میاید همان فوبیای اجتماعی و در جمع سخن گفتن است که فرد را از آرامش درونی خودش دور می کند.
3. فوبیای آگورافوبیا (Agoraphobia)
ترس از مکانها یا موقعیتهایی که فرار از آنها دشوار است یا در صورت نیاز دسترسی به کمک به سرعت امکانپذیر نیست یکی از فوبیاهای ترسناک برای بیشتر افراد است، مانند فضاهای باز، مکانهای شلوغ یا وسایل نقلیه عمومی که باعث ایجاد تنگی در افراد و یا کلافه شدن آنها می شود که برای فرار از این نوع از فوبیای خاص بهتر است که خلق و خوی خود را با محیط اطراف و انسان های دیگر بیشتر کند و سعی در این داشته باشد که بتواند با اکثر موارد در روبروی خود کنار بیاید و عوامل مخرب را از خودش دور کند.
معمولا این نوع از فوبیا در درجه 3 قرار می گیرد چون که خیلی مرسوم نیست و افراد کمتری به آن دچار هستند اما این موضوع را به ما می فهماند که فوبیا همیشه ترس نیست و در برخی موارد عادت هایی است که ما را به سمت ترس های غیرمنطقی سوق می دهد.
علت فوبیا چیست؟ دلایل به وجود آمدن فوبیا
عوامل متعددی میتوانند در بروز فوبیا نقش داشته باشند مانند:
-
تجربیات منفی گذشته
تجربههای تروماتیک یا ناخوشایند در گذشته میتوانند منجر به شکلگیری فوبیا شوند که برای دوری از آنها لازم است که از گذشته دور شد.
-
ژنتیک و وراثت
برخی افراد ممکن است به دلیل سابقه خانوادگی، مستعد ابتلا به فوبیا باشند که چیزی طبیعی است و معمولا در اکثر افراد هم این عامل وجود دارد که از یک چیز خاص ترسی داشته باشند، بنابراین باید میزان فوبیای خودشان از آن چیز خاص را کاهش دهند.
-
الگوگیری از دیگران
مشاهده ترس یا واکنشهای اضطرابی در دیگران، بهویژه در کودکی، میتواند منجر به توسعه فوبیا شود و یکی از عوامل تربیتی هم به شمار می رود، چرا که الگوگیری از دیگران و ترس از اینکه به آن شخص موردنظر نرسد و عقب بماند تا ابد با شخص خواهد بود و بهتر است به جای فوبیای ترس که عامل حسودی را در کسی به خصوص فرزندان بوجود آورده است، عامل رقابت آنرا بدانیم تا به صورت سالم و به دور از فوبیاهای خاصی ادامه یابد.
-
محیط و یادگیری
مشاهده رفتار دیگران (مثلاً والدین یا دوستان) در مواجهه با محرکهای خاص میتواند موجب شکلگیری فوبیا شود و این عوامل در آینده افراد هم تاثیر های زیادی می گذارد پس بهتر است تا حد توان در محیط هایی با آرامش بیشتر رشد معمولی هر فرد صورت گیرد تا فوبیا های خاصی گریبان گیر نشود.
-
عدم تعادل شیمیایی در مغز:
بهویژه در مورد انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین عواملی علمی هستند که افراد را از نظر ذهنی با فوبیا بیشتر یکی می کند و باعث از دست رفتن تعادل عادی در افراد و بوجود آمدن فوبیاهای عجیب و غیرمنطقی می شود.
علائم فوبیا چیست؟
علائم فوبیا مختلف است و موارد زیادی وجود دارد که بعد از فوبیا افراد به آن دچار می شوند که شامل:
- تپش قلب و نفسنفس زدن هنگام مواجهه با عامل ترس
- تعریق شدید
- لرزش دست یا بدن
- احساس خفگی یا گُرگرفتگی
- حالت تهوع یا سرگیجه
- اجتناب از محرک یا موقعیت محرک
- استرس های بی دلیل از روی فوبیای شدید
- سرد شدن پوست و بدن و …
10 فوبیا معروف + راهکار درمان
1-فوبیا گرما
یکی از رایج ترین فوبیاها، در فصل گرما و در بیماران تنفسی و قلبی عروقی رخ می دهد که احساس گرمای شدید و یا در معرض گرمای زیاد به خصوص نورآفتاب قرار گرفتن باعث می شود که احساس ترس تمام وجود آنها را فرا گیرد و به قولی بدن آنها از گرمای زیاد گُر بگیرد که فوبیایی برای این افراد محسوب می شود که احساس در خطر افتادن سلامتیشان را می کنند.
راه درمان
برای دچار نشدن به این عامل بهتر است که اینگونه افراد همواره در جاهای خنک به سر ببرند و اگر هم در مواقعی گرما بر آنها غلبه میکرد باید خونسرد باشند و فوبیای درون خودشان را کنترل کنند تا آن اعتماد راسخی که درونشان وجود دارد از بین نرود و مبادا که فوبیای گرما بر آنها غلبه کند که باعث دگرگونی حالشان می شود، همچنین میتوانند برای رفع این فوبیا به دکتر متخصص مراجعه کنند تا میزان مشکلی که به گرما دارند را از بدنشان خارج و هماهنگی مناسبی را با گرما پیدا کند تا مشکلی پیش نیاید.
2-فوبیا از دست دادن عزیزان
یکی از فوبیاهایی که همه ی ما حداقل یکبار آنرا تجربه کرده ایم و ترسش تمام وجودمان را فرا گرفته است. اما نباید این فوبیا را همواره در بدن خود نمایان کنیم و با فکر به آن خودمان را از بین ببرین بلکه باید با مهربانی و عشق ورزیدن به عزیزانی که داریم این فوبیا را از خودمان دور کنیم.
راه درمان
تنها راهکاری که در برابر این فوبیا وجود دارد خود شما هستید، زیرا که هیچ دکتری نمیتواند شما را نسبت به فوبیای از دست دادن عزیزانتان دور کند و این خود شما هستید که باید خودتان را با شرایطی که قرار دارید وقف بدهید و به خودتان این اطمینان را بدهید که می توانید کنترل این نوع از فوبیای خودتان را در دست بگیرید.
3-فوبیا جای تنگ
یکی از معروف ترین فوبیاهایی که بیش از نیمی از مردم آنرا دارند و تنها میزان اندازه ی فوبیای آنها با ترسشان تفاوت دارد این مورد است، برخی با تنگی بیشتر احساس ترس میکند و برخی از افراد با کمی تنگ شدن فضا احساس خفگی میکنند، بنابراین نوع فیزیک هرشخص نسبت به جایی که قرار دارد فرق میکند و برای این فوبیای خاص چندین راه قرار دارد تا رفع شود.
راه درمان
یکی از این راهها این است که از مکان هایی که تنگ هستند فاصله بگیرند، دوم اینکه از فیلم هایی که در جاهای تنگ برخی از افراد قرار دارند دوری نمایند و به تماشای آنها نپردازند و سوم اینکه اگر این فوبیا در آنها به بیش از حد نصاب رسید به یک روانشناس و مشاور خوب خودشان را نشان دهند.
4-فوبیا ارتفاع
در این فوبیا افراد بسیاری هستند که خودشان را سعی میکنند از هرجایی که مرتفع هست دور کنند چون که فوبیای آنها شدید است، فوبیای ارتفاع یکی از رایج ترین و شایع ترین فوبیاها است که افراد آنرا به سختی می توانند فراموش کنند و تقریبا در اکثر مواقع با آنها این امر وجود دارد و تنها با تمرین های متعدد است که می توانند خودشان را به سمت و سوی برطرف کردن این نوع از فوبیا ببرند.
راه درمان
معمولا عزت نفس افراد است که باعث ترس از ارتفاع می شود و اگر بتوانند خودشان را در هر لحظه ای که در این مقطع قرار می گیرند کنترل کنند و به عبارتی خودشان را از پیش باخته ندانند، می توانند از ارتفاع همانند زمین زیر پایشان بهره ببرند و دیگر فوبیایی در وجود آنها باقی نخواهد ماند.
5-فوبیا عنکبوت یا حشرات
برخی افراد حساسیت دارند به این موجودات اما برخی می ترسند! این دو کاملا با یکدیگر مخالف است و اگر افراد با ترس از این موجودات از آنها دوری کنند یعنی اینکه فوبیای اینگونه از حشرات و موجودات را دارند. معمولا فوبیای آنها با نزدیکی به این حشرات و سعی در عادات مختلف در وجود خودشان میتواند از بین برود.
راه درمان
در این مواقع افراد باید به این درجه از درک برسند که حشرات یا عنکبوت ها در مرحله اول به آنها آسیب جدی نمیرسانند و در مرحله دوم اینکه خودشان را نبازند تا بتوانند همواره عادت خویش را نسبت به این موجودات هموار سازند و درنهایت عادتی شکل بگیرد که ثمره آن از بین رفتن فوبیا نسبت به این موجودات باشد.
6-فوبیا صدای بلند
افراد دیگری نیز وجود دارند که از صداهای خیلی بلند و یا به یکباره از بوق های ماشین میترسند، درست است که این یک امر عادی در اکثر افراد است اما نباید تبدیل به فوبیا های زیاد شود. برخی از افراد وجود دارند که از صداهای بلند وحشت دارند مثل: صدای رعد و برق که به محض شنیدن این صدا خودشان را در چندین جا پنهان می کنند که مبادا به آنها آسیبی برسد، این یکی از این فوبیاهای معروف در افراد است.
راه درمان
برای جلوگیری از این موضوع باید در برابر این صداها ایستاد و سعی کرد که با آنها روبرو شد و پس از چندبار ترسه دوباره دیگر فوبیای آنها از بین برود و بتوانند به درستی در برابر همچین صداهایی همچون سایر مردم ایستادگی کنند.
7-فوبیا تاریکی
تاریکی از فوبیاهای معروفی است که عمدتا افرادی از آن میترسند که فوبیاهای دیگری هم آنها را تحت فشار میگذارد، یعنی تنهایی، وحشت از چیزی یا کسی و … عواملی هستند که فوبیا تاریکی عامل این اتفاق باشد، برای اینکه این فوبیا به شخصی که از آن وحشت دارد نفوذ نکند تا حد امکان باید از عوامل تاریکی دوری و سعی در خنثی کردن درون خودش داشته باشد.
راه درمان
برای اینکه از این عامل فرار کرد بهتر است در جاهایی قرار گرفت که معمولا روشن هستند و دارای نور زیادی هستند، رانندگی یا قدم زدن در شب را کمتر و در روز اینکار را انجام دهد و همینطور در هنگام خواب گوشه ای از اتاق خودش را با نوری روشن نگه دارد تا دلگرمی باشد که فوبیای تاریکی بر او غلبه نکند.
8-فوبیا پرواز
پرواز شامل سفرهای هوایی، شهربازی و … می باشد که وقتی بر روی هوا همانند یک پرنده درحال حرکت باشید، احساس خالی بودن و افتادن به انسان دست می دهد و به همین دلیل باعث می شود که فرد خودش را در حالت ایستادن و افتادن و درنهایت فوبیا پرواز ببیند و وحشت زده بشود.
راه درمان
فردی که با فوبیای پرواز زندگی خود را سر می کند، میتواند با مشاهده ویدئوهای پرواز، بازدید از فرودگاه و در نهایت سوار شدن به هواپیما بهصورت تدریجی، ترس خود را کاهش دهد اما این کافی نیست و تنها اراده اوست که فرد را از این اتفاق دور و انرژی خالصی برای پرواز در ادامه زندگیش به او میدهد.
9-فوبیا انفجار
شاید عجیب به نظر بیاید اما واقعیست که در روح و ذهن برخی از افراد در هرلحظه احتمال فوبیا انفجار وجود دارد. اما به چه صورت؟ به این شکل که افراد خودشان را در هر مکانی که پیدا کنند از هر شئ و وسیله ای که میبینند ترس دارند که مبادا منفجر شود و اتفاقات عجیب و غریبی بیفتد. این فوبیا در زمان های حساس در بسیاری از افراد بیشتر هم میشود، مثل زلزله و پتروشیمی ها که وجود افراد زیر آوار زلزله و یا گازهای سمی فوران شده در پتروشیمی ها همواره افراد را نسبت به اتفاقات غریب الوقوع میترساند.
راه درمان
برای راهکار در این نوع از فوبیا، بهتر است که افراد خودشان را به آرامش دعوت کنند و سعی در این داشته باشند که همواره مثبت بیندیشند و خودشان را به دنبال اینکه انفجار در کمین است سرگرم نکنند و به فکر اتفاقی خوب باشند. افراد باید این فوبیا را از خودشان دور کنند، در غیر این صورت این اتفاق همواره با انسان خواهد بود و آزار و اذیت و عوارض آن با انسان خواهد گشت و در نهایت باید به طور مجبوری با دکتر متخصص در این حوزه این مشکل را حل نمود.
10-فوبیا سخن گفتن در جمع
از سخت ترین فوبیاها می باشد که برای افراد خجالتی و کم معاشرت، بسیار زیاد است و این فوبیا در معرض این افراد بیشتر از همه قرار می گیرد. این افراد باید در ابتدا خودشان را پیداکنند و سپس مخاطب خودشان را، تا بتوانند به بهترین شکل فوبیا سخن گفتن را از خود دور کنند. فوبیا سخن گفتن یکی از سخت ترین و مهم ترین فوبیاهایی است که علاوه بر آزار دادن شخص مبتلا به اون فوبیا، باعث می شود تا افراد نزدیک به او هم آزار ببیند و لذت کافی را از حضور او نبرند.
راه درمان
برای اینکه از این فوبیا بتوان دور شد باید با افراد در اجتماع تا حد امکان معاشرت کرد و سعی در این داشت که با کنفرانس های متعدد در هر مکانی و یا برگزاری رویدادهایی خاص که گوینده، فردِ دارای فوبیا باشد، باعث می شود که این ترس از او دور شده و فوبیای سخن گفتن در جمع را از خود دور کند.
روشهای درمان فوبیا به 2 صورت اساسی
در جواب به سوال اینکه آیا فوبیا قابل درمان است؟ باید گفت که بله اما با تکنیک و روش های اصولیه خودش! برخی از این روش ها رو در ادامه که به طور تخصصی بررسی شده و آورده شده با شما درمیان خواهیم گذاشت.
درمان های شخصی
-
تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن: کاهش استرس و اضطراب از طریق تکنیکهای آرامسازی در افراد باعث آرامش خالص درونی آنها می شود.
-
نوشتن تجربیات و احساسات: کمک به درک بهتر ترسها و مدیریت آنها و تلاش برایی روبرو شدن با فوبیاهای عمیق درونی.
-
مطالعه و آموزش: افزایش آگاهی درباره فوبیا و روشهای مقابله با آن از طریق اینترنت، مجلات و شبکه های مجازی.
درمانهای تخصصی
-
درمان شناختی-رفتاری (CBT): کمک به تغییر الگوهای فکری و رفتاری مرتبط با فوبیا می کند که می توان نسخه های دقیق آنرا از پزشک متخصص دریافت نمود.
-
درمان مواجههای (Exposure Therapy): قرار دادن تدریجی فرد در معرض عامل ترس برای کاهش حساسیت به آن می تواند روشی اساسی اما خطرناک باشد، چرا که افراد را به یکباره در برابر فوبیای خودش قرار می دهیم و باید در یک لحظه آنرا کاملا از بین ببرد و به صورت مقطعی انجام نمی شود.
-
دارو درمانی: در برخی موارد، استفاده از داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی تحت نظر پزشک توصیه میشود که معمولا باعث از بین رفتن موقت فوبیا در زمان های خاص می شود و باعث دوری از فوبیا و کم کم به فراموشی سپردن آن کمک می کند.
اقدامات پیشنهادی در مواجهه با فوبیا
-
شناسایی و پذیرش ترس: اولین گام در مقابله با فوبیا، شناخت و پذیرش آن است، نه لزوما فرار از آن.
-
درخواست کمک حرفهای: در صورت شدت فوبیا، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک توصیه میشود تا به روال آرامش قبلی خود برگردید.
-
تمرین تکنیکهای آرامسازی: مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا به افزایش اعتماد به نفس کمک میکند.
-
مواجهه تدریجی با عامل ترس: با کمک درمانگر، بهصورت مرحلهای با عامل ترس مواجه شوید و آنرا از خود دور سازید.
-
حمایت اجتماعی: گفتوگو با دوستان و خانواده درباره ترسها میتواند مفید باشد و عامل برتری بر فوبیا است.
فوبیا به معنای ترسی غیرمنطقی و گاه فلجکننده است که زندگی روزمره فرد را تحتالشعاع قرار میدهد، فوبیاها یا به طور عادی سراغ انسان می آیند که یکچیز طبیعی است، و یا به صورت دائمی با انسان در ارتباط هستند که در اینصورت باید طبق مراحل گفته شده عمل کرد و نسبت به فوبیای اتفاق افتاده در بدن دور شد. تست فوبیا در بدن انسان نشان داده است که فوبیا یک مریضی نیست بلکه یک عادت است که در روح و جسم انسان به طور اتفاقی بوجود می آید و ما تنها کاری که می توانیم برای درمان این عادت انجام دهیم، آرامش خاطر و برطرف کردن آن به مرور زمان است و با افزایش دغدغه و استرس نسبت به این موضوع یقینا دچار مشکلات جدی تری خواهیم شد.
سخن پایانی فوبیا
درنهایت فوبیا ترسی نیست که توان مقابله با آنرا نداشته باشیم و باید با استراتژی خاص و نحوه هایی که در بالای متن گفته شد با انواع آن کنار اومد؛ فوبیا ترسی است که در بداهه انسان بوجود میاید و با یادگیری روش های مقابله با آن میتوان به خوبی به تمامی مواردی که ترس را از انسان دور میکند رسید و برای تمامی آنها باید استراتژی هایی را در نظر گرفت که در روان مایند تمامی این روش ها و انواع آنها اعلام شده و قابل مقایسه است.
بنابراین بدانید که مقابله با فوبیا سخت نیست و فقط استراتژی لازم را برای مقابله با آن باید بلد باشید و به همان روش خودتان را آماده رویارویی با آن بدانید.
سوالات متداول فوبیا
-
فوبیا چیست؟ ترس شدید و غیرمنطقی که زندگی فرد را مختل میکند.
-
علت فوبیا چیست؟ ترکیبی از ژنتیک، تجربههای ناخوشایند و یادگیری از دیگران.
-
علائم فوبیا چیست؟ اضطراب، اجتناب، تپش قلب، لرزش، تعریق.
-
آیا فوبیا درمان دارد؟ بله؛ با درمان شناختی–رفتاری، مواجههدرمانی و گاهی دارو.
-
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کرد؟ وقتی فوبیا باعث اختلال روزمره، حملهی پانیک یا محدودیت شغلی/اجتماعی شود.
سلام، چطور ترس از فضای تنگ رو از خودم دور کنم؟
درود، با روش های روان درمانی و مواجهه نشدن از فضای تنگ میشه این فوبیا رو از خود دور کرد که اگر این روش ها هم پاسخگو نبود با دارو درمانی توسط متخصص این حوزه میتونید مشکل خودتون رو حل کنید. با تشکر از همراهی شما.
عالی بود معرفی فوبیاها، اکثرشون رو نمیشناختم که اصلا فوبیا هستند ممنونم
باسلام، تشکر از نظرتون خوشحالیم که براتون کاربردی بود
ممنون بابت معرفی و توضیح کامل فوبیا
باسلام، ممنون از نظرتون نظر لطفتونه.
ب نظرم علت اصلی فوبیا خودمون هستیم. باید باهاش کنار بیایم و به عنوان ترس دیگه ندونیمش وگرنه تا آخر عمر عذابمون میده و ممکنه شدیدترم بشه. چون تجربشو داشتم دارم میگم
باسلام، بله کاملا درسته ممنونم از ارائه تجربه شخصی و مناسبتون
عالی بود خیلی ممنونم از توضیحات کامل و کاربردیتون.
درود، سرزنده باشید ممنونم از نظر محبت آمیزتون.